Un studiu recent realizat în Statele Unite ale Americii arată că fiecare persoană ar trebui sa facă un număr minim de pași atât pentru a-și menține silueta, cât și pentru a slăbi. Evident, cifrele sunt diferite mai ales în funcție de indicele masei corporale a fiecăruia și de predispoziția la obezitate.
Vedeți și https://iasitvlife.ro/moldova/blocarea-bancomatului-a-salvat-o-de-la-o-paguba-uriasa/
Oricum, mersul pe jos este bun pentru toată lumea pentru că scade tensiunea arterială, protejează împotriva problemelor cardiace, ajută la slăbit și, potrivit studiului realizat de Centrul Medical al Universității Vanderbilit, 5.080 de pași pe zi sunt suficienți pentru cei mai puțin predispuși la obezitate.
În cazul în care riscul genetic este mediu, ar fi necesari 8.740 de pași pe zi, iar atunci când predispoziția pentru obezitate este peste medie – cel puțin 11.000 de pași pe zi.
Însă, ținând cont de indicele masei corporale, la un IMC de 22, celor 8.740 de pași (din cazul riscului mediu) ar trebui să li se adauge 3.460, ceea ce duce la un total de 12.200 de pași.
Dacă IMC este 24, totalul ar fi de 13.170 de pași, la un IMC de 26 – 14.220 de pași, iar la un IMC de 28 – 15.090 de pași.
Cei care au făcut studiul au și sfaturi pentru a-i învăța pe oameni să meargă pe jos fătă a se plictisi – se poate parca mașina la o distanță mai mare față de locul în care vrem să ajungem sau să vorbim la telefon în timp ce mergem pe jos. Dacă nu prea suntem obișnuiți să mergem pe jos, ar trebui să ne învățăm treptat, mărind zilnic distanța.
Fii alături de noi pe Facebook!