Când trecem la ora de vară în 2025 și cum ne afectează schimbarea.
Ultimul weekend din martie 2025 marchează trecerea la ora de vară, ceea ce înseamnă zile mai lungi și mai luminoase. Pentru a minimiza impactul asupra ritmului biologic, se recomandă câteva ajustări ușoare
Ca în fiecare an, trecerea la ora de vară se face în ultimul weekend din martie.
În 2025, această schimbare va avea loc în noaptea de sâmbătă spre duminică, 30 martie. La ora 03:00, ceasurile se vor muta cu o oră înainte, ajungând la ora 04:00. Prin urmare, vom avea o oră de somn mai puțin, dar vom beneficia de seri mai lungi și luminoase.
Impactul asupra sănătății și stării de bine
Schimbarea orei poate avea consecințe asupra ritmului circadian al organismului. Ritmul nostru intern (numit și ceas biologic) este reglat de secreția de melatonină și de alți hormoni, în funcție de ciclul natural de lumină-întuneric. Când schimbăm ora cu 60 de minute, chiar dacă pare puțin, corpul nostru poate avea nevoie de câteva zile pentru a se adapta.
Efectele negative ale trecerii la ora de vară
Efecte posibile ale trecerii la ora de vară:
· Tulburări de somn: Unii oameni pot experimenta insomnie sau dificultate în a adormi, deoarece organismul nu este obișnuit cu noul program.
· Oboseală accentuată: Lipsa unei ore de somn și adaptarea la un ciclu nou de trezire pot duce la o stare de somnolență în primele zile de după schimbare.
· Stres și iritabilitate: Dereglarea ritmului biologic poate cauza stare de irascibilitate, dificultăți de concentrare și chiar episoade de anxietate la persoanele predispuse.
· Creșterea riscului de accidente: Există studii care arată că în primele zile după trecerea la ora de vară, rata accidentelor rutiere și a accidentelor de muncă poate crește, pe fondul oboselii și lipsei de atenție.
Sfaturi pentru a gestiona mai ușor schimbarea
– Încercați să vă culcați cu 15-20 de minute mai devreme în săptămâna dinaintea trecerii la ora de vară, pentru a pregăti corpul pentru noul orar.
– Evitați să consumați cofeină și alcool înainte de culcare, mai ales în perioada de tranziție.
– Petreceți timp în aer liber în timpul zilei, pentru a stimula secreția de hormon responsabil cu reglarea ritmului circadian (melatonina).
Citiți și Care va fi ordinea pe buletinul de vot a celor 11 candidați la Alegerile Prezidențiale 2025
– Faceți exerciții fizice regulate, dar evitați antrenamentele intense chiar înainte de ora de somn.
Fii alături de noi pe Facebook