Sănătatea noastră și a celor dragi este mereu pe primul plan. Și pentru că a venit toamna, este timpul să ne pregătim organismul să fie mai rezistent și să facă față virozelor specifice sezonului rece.
Cum îți poți întări imunitatea? Iată câteva reguli simple care să te ajute să te ferești de virozele care circulă prin vecini:
Mănâncă sănătos. Obișnuiește-te ca cel puțin o dată pe zi să iei o masă caldă, de la care niciodată să nu lipsească supa sau ciorba. De asemenea, consumă alimente cu un conținut ridicat de vitamine (A, B, C, D si E), minerale (Zn, Mg, Ca, Se), fibre, Omega 3 și probiotice. Acestea din urma acționează favorabil asupra funcțiilor digestive, respiratorii, dar și asupra sistemului imunitar.
Evită tot ce e nesănătos. Stai departe de produsele de tip fast-food și redu consumul de zahăr. El afectează sistemul imunitar pentru că interferează cu absorbția de calciu și vitamina C. Redu și consumul de alcool și băuturi carbogazoase.
Fă sport. Cu doar 30 de minute de mișcare în fiecare zi, îți îmbunătățești sistemul cardiovascular, reduci nivelul de stres și îți întărești imunitatea.
Odihnește-te. Dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte. Somnul îți ajută corpul să se refacă și să funcționeze normal.
Hidratează-te. Apa îți este cel mai bun prieten. Savurează și câte o cană de ceai pe zi.
Spală-ți corect mâinile. Răceala și gripa se împrăștie foarte ușor prin atingeri. Ține-ți mâinile departe de nas, ochi și gură și spală-te pe mâini cât mai des și mai corect – timp de minim 20 de secunde. Ai grijă și să le usuci cât mai bine. Mâinile umede sunt bune gazde pentru bacterii și germeni. La nevoie poți folosi și un gel antibacterian sau șervețele umede dezinfectante.
Relaxează-te. Petrece câteva momente de liniște în fiecare zi, fă ceea ce îți place, plimbă-te sau ieși cu prietenii.
Întărește-ți imunitatea. Mai ales în sezonul rece, întărește-ți sistemul imunitar și cu ajutorul produselor pe baza de vitamina C, propolis, zinc, echinacea, quercetină sau D3.
Proimmunity Vitamina C + Zinc + D3, comprimate efervescente cu gust bun de portocale, fără zahăr, gluten și lactoză, reprezintă un complex de vitamine și zinc cu acțiune sinergică în susținerea sistemului imunitar.
- crește rezistența organismului la infecții
- stimulează sinteza de anticorpi
- ajută organismul să se refacă după perioada de boală
Îl găsești pe www.shopfiterman.ro.